15 cách để tỉnh ngủ và 'sống sót' qua những ngày cuối năm bận rộn

30-01-2018

Những mẹo đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để 'tỉnh như sáo' và nhanh chóng hoàn thành 'núi' công việc.

1. Không uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ mất phần còn lại của năng lượng với những tăng cường nhân tạo này. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn để hồi phục lại vào sáng hôm sau.

19025560-10749860-43-0-1516711163-1516711172-1500-1-1516711172-650-a5c15ac642-1516787409-0846

2. Đi tắm nước nóng và lạnh tương phản

Hoặc đơn giản chỉ cần rửa mặt với nước lạnh. Những mẹo cũ kỹ này vẫn luôn phát huy tác dụng hiệu quả.

Empty

3. Hít thở nhiều oxy hơn

Cung cấp nhiều oxy là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để cung cấp thêm oxy cho não:

Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.Đặt một tay trên bụng, dưới xương sườn. Đặt một tay lên ngực.

Hít một hơi thật sâu bằng mũi và cảm thấy bụng bạn đang phồng lên, đẩy tay lênThở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo.

Cảm thấy bàn tay trên bụng của bạn đi xuống do bụng đẩy khí hóp lại. Đẩy hết không khí ra ngoài.Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Empty

4. Ăn kem vào buổi sáng

Mặc dù nghe rất mâu thuẫn nhưng thực sự kem giúp đánh thức bộ não của bạn. Không phải do lượng đường mà độ lạnh của món ăn ngon lành này.

Tuy nhiên đây không phải một mẹo hay để bạn áp dụng thường xuyên.

Empty

5. Tập vài động tác thể dục

Không cần tập đầy đủ. Chỉ cần vài ba động tác đơn giản là đủ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng.

Empty

6. Tắm bồn bằng nước nóng với tinh dầu bạch đàn hoặc tinh dầu thông

Một vài giọt tinh dầu có mùi mạnh và tắm nóng nhanh có thể mang lại điều kỳ diệu.Việc tắm vòi sen hoặc tắm bồn bằng nước nóng vào buổi sáng lại có lợi hơn chúng ta nghĩ rất nhiều.

Empty

7. Đi ra ngoài

Hoặc ít nhất là mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Nếu thời tiết đẹp và nhiệt độ bên ngoài khá thấp, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và sảng khoái.

Empty

8.  Lập kế hoạch cho ngày làm việc

Và thực hiện đúng kế hoạch. Hãy viết xuống tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta sẽ không làm đầu óc mình bị quá tải thông tin. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì cứ phải ghi chúng.

Empty

9. Ăn ít đường trắng hơn

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngào, hãy chọn trái cây; chúng là một lựa chọn lành mạnh.

Empty

10. Khu vực bạn ngồi cần nhiều ánh sáng hơn

Khi bạn đang ngồi trong bóng tối, việc bạn buồn ngủ hơn là hoàn toàn dễ hiểu.

Empty

11. Đi ngủ trưa 15-20 phút

20 phút không đủ khôi phục năng lượng đến mức tối đa. Nhưng một giấc ngủ ngắn cũng đủ giúp bạn cảm thấy 'đủ dùng'. 

Empty

12. Dùng mùi hương mạnh

Hương vị cam quýt và cây lá kim, cây đinh hương, quế và gừng nổi tiếng vì cung cấp năng lượng.

Empty

13. Cười

Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Một vài câu chuyện buồn cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

 

2dfef889-1b4f-41e3-af53-572f43e247a4

14. Dùng lưỡi chạm vào vòm miệng

Cảm giác dễ chịu sẽ đánh thức bộ não của bạn ngay lập tức.

luoi-tre-so-sinh-bi-trang

15. Thay tất

Đây có lẽ là mẹo lạ nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất của bạn vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn.

Chúng tôi đã thử với chính bản thân mình và nó thực sự hiệu quả! Hãy thử một lần.

Empty

 

Theo Bảo Anh/GIADINHMOI.VN

TOP 5 ĐỊA ĐẠOvietnam values
TOP 5 ĐỊA ĐẠOvietnam values